Harness 是什么
个人 AI Harness 是一套让 AI 稳定协作的工作系统：入口说明、上下文资产、工具接口、验证方式、安全边界和反馈循环。它减少临场解释，也减少反复踩坑。
一句话判断
如果每次开新任务都要重新解释背景、边界和验收方法，说明你需要的不是更长的 prompt，而是更清楚的 Harness。
六个组件
入口说明
告诉 AI 任务背景是什么、先读哪些材料、什么目标最重要。
上下文资产
笔记、文档、模板、案例和复盘，构成可复用的长期记忆。
工具接口
脚本、任务、检查命令和自动化流程，把重复动作标准化。
验证系统
语法检查、测试、结果校验和验收清单。
安全边界
私有材料保护、只读优先、高风险动作确认和公开内容脱敏。
反馈循环
每次任务后写记录，把成功流程沉淀为模板、脚本或文档。
最小版本
不需要一开始就搭复杂系统。个人 Harness 的最小版本可以只有三件东西：一页入口说明、一组可复制模板、一张验收清单。
入口说明
写清这个工作区是什么、先读哪些文档、什么内容不适合公开、哪些动作需要确认。
任务模板
为研究、写作、代码、检查、复盘这些高频任务准备固定结构，减少每次临场发挥。
验收清单
规定每类任务完成后要看什么证据：来源、测试、截图、输出文件、复盘记录或下一步动作。
任务如何流动
- 人定义目标：这次到底要产出什么，而不是“随便优化一下”。
- AI 读取入口：先理解上下文、边界和已有材料。
- AI 执行小步：每一步都有可观察结果，不把风险动作混在大段回答里。
- 人和检查清单验收：看结果是否满足标准，必要时要求改写或补证据。
- 把经验沉淀回文档：好流程变模板，坏流程写复盘。
最小落地路线
- 先选一个高频任务，例如整理文章、检查网页内容或复盘学习。
- 为它写一份任务模板：目标、材料、限制、输出格式、验收标准。
- 跑三次真实任务，把每次失败点补进模板。
- 把重复检查写成清单，能脚本化的再脚本化。
- 每周清理一次：保留好用模板，删除不再使用的规则。
成功标准
开始快
新任务能在几分钟内说清目标、材料、边界和验收方法。
结果可查
常见任务都有证据，不只留下“已经处理”的一句话。
边界清楚
私有材料不会进入公开内容，高风险动作先解释影响再确认。
失败可复盘
出错后能从记录里找到原因，并把修正写回模板或清单。
Next Action
搭一个只服务本周的最小 Harness
读完这一页后，不需要先做平台。先把入口说明、一个任务模板和一条验收清单写出来。
- 打开 Docs Planner 的个人系统计划，按 30 分钟执行。
- 复制下面的 Prompt，列出 3 个高频任务。
- 本周只跑一个任务，复盘后再加第二个。
Copy Prompt
我想搭一个个人 AI Harness 的最小版本。
请帮我设计入口说明、任务模板、验收清单和复盘方式。
我的高频任务：[列出 3 个任务]
可用工具或文档：[列出已有材料位置]
限制：先做最小可用，不要设计复杂平台。
输出：一页结构草案、本周落地步骤、第一次运行后的复盘问题。